białko kreatyna

1. Ankieta działu 2. Białko służy do uzupełnienia braków w diecie 3. Jeżeli robisz jednorazowy "cykl" na kreatynie, to daj max 10g (wiecej prawdopodobnie i tak nie przyswoisz), jeżeli stosujesz ją w stałej suplementacji to tylko 5g. 4. Po co ci kreatyna przed snem?

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: -Udo: -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: 15 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna ,przedtreningowki,białko 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 12-13 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chude kosci ,łatwość do nabierania masy 10 [...]

Ooooo panowie to teraz wszyscy jak jeden mąż wyrzucamy kreatyne i białko bo nic nie daje hehehehehe Tak to jest, ja na miejscu tego specjalisty tez bym mówił, że kreatyna nic nie daje, gdyby na mnie nie działała Ciekaw jestem co SONBATY by na to powiedział hihi Pozdrawiam -BiLaX- Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu

[...] , mało interakcyjnych jak citalopram/escitolopram/sertralina . Nie powinno się łączyć z tramalem czy sibutraminą. :-)Jeśli chodzi o suple możesz łączyć ze wszystkimi choć tak jak napisał Flex unikaj mocnych termogeników , kreatyna , bcaa , białko czyli podstawy na lajcie możesz łączyć. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-28 14:12:51

Mam pytanie czy biorac "thermo speed" mozna brac rownoczewsnie bialko i tauryne. można; analogicznie - rezygnoojesz z mięsa albo nabiałku, gdy pijesz zieloną herbatę albo kawę? Zastanawia mnie branie rowniez kreatytny bo co wiem kreatyna zle dziala z kofeina? to mit Mozna brac je razem czy trzeba dla "thermo speed" zrobic [...]

wszystko jasne dzieki bardzo w takim razie pozostaje mi jeszcze tylko ulozyc diete i dowiedziec sie co nieco jak laczyc bcaa kreatyne i bialko i czy jest sens bcca bo kreatyna czytalem tez jest antykatabolikiem. A tak wgl to czy powinienem zrobic tez sobie przerwe 2tyg od treningow czy do konca (az nie zaczne masowki) robic treningi z redukcji? [...]

Jeżeli masz już aminokwasy to - ok. Możesz używać. Białko według deficytu protein w żywieniu, a kreatyna myślę, że obecnie zbędna. Drugiego pytania nie rozumiem za bardzo.

BCAA+kreatyna to podstawa, zeby mieso nie polecialo, bo skoro chcesz sie pozbyc zbednego tluszczu to kcal musza byc na minusie. Mozesz dorzucic beta alanine, by zwiekszyc wytrzymalosc. Bialko tez sie sprzyda do diety. HMB odpusc. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-12 17:12:39

no tak ale to może innym razem pierw muszę dowiedzieć się co mam kupić konkretnie bo krea+beta to mi się nie widzi aczkolwiek skoro daje żądane efekty to się zdecyduje BA + kreatyna = świetny zestaw a BCAA w DNT IMO bez sensu- ale "zaszkodzić nie zaszkodzi" tanie białko?? daj ramy cenowe i ile kg/gram oczekujesz

1. dieta 2. gainer/bialko jesli beda braki 3. kreatyna np 2xCP, 2xnitro2, xpand+nitro2/cp, storm kombinacji jest bardzo duzo

[...] przy zerowym poziomie wiedzy. Aminokwasy - do czego Ci będą służyc? "zaprawa przed koksami" - koksy to nie złoty środek i jak przez kilka lat nie zrobisz solidnych fundamentów naturalnie to nie ma sensu sie brac. Ćwicz na sucho, rozpisz dobrą diete, kup białko +carbo do uzupełnienie diety, witaminy i czytaj trochę, bo wiedza to podstawa ;-)

kreatyna mono bialko gainer witaminy omega 3 zma pozdro

Z tych które wymieniłes MLO jest amerykańska (masz ją i u nas), Nature Focus kanadyjska (obecnie biorę tribulusa tej firmy, tanio kupiłem w Czechach), ATP jest angielsko czeska, a Aminostar i Vitalmax są czeskie. Aminostar robi przyzwoite suplementy, ATP także. Najlepsze zdanie mam o Vitalmaxie, ale to dlatego że znam tą firmę od [...]

Jak trenujesz dłużej niż rok i jak brak postępów to kreatyna. Białko masz, to najważniejsze, reszta to mniej lub bardziej istotne dodatki, które i tak po kolei pewnie będziesz testował. Dokup aminokwasów, potem glutaminy, potem BCAA, itd. myślenie ma kolosalną przyszłość...

[...] waga 60kg ; biceps 33 cm,przedramie 30 , klatka licha 93 cm ćwiczę od 3 miesięcy przez okres jednego miesiąca uzywałem sumblementu takiego jak kreatyna uniwersal ,oraz białko ostrowia przez 2 miesiące moj plan treningowy wyglądał tak poniedziałek klatka,biceps wtorek i środa to samo Teraz ułozyłem sobie nowy plan treningowy PONIEDziałek [...]

Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 183 Staż na siłowni: zacząłem jakieś 1,5 roku ale bez systematyczności, diety jakieś się przewijały ale też "na oko". Z suplementacji to gainer i białko. Czyli jak do tej pory nic poważnego, teraz jednak chciałbym zakasać rękawy i na prawdę się przyłożyć. Wracając do mojego postu to bardziej chodziło mi o suplementy, [...]

[...] MCT (NA REGENERAcji raczej dieta powinna dostarczac skladnikow odżywczych niz gainer),System protein 80(Na noc wskazane),amino anabolic 2300(Lepiej na drugi raz zainwestuj w białko a nie w aminki),kreatyna 1000(Lepiej brac ja na masie niz na regeneracji),d-ribose(bubel nie kupuj już nigdy) i l-glutamine (możesz brać po trenigu)..wszystko olimp [...]

białko też może łączyć z kreatyną a o trening pytaj w odpowiednim dziale

1 Moze tylko ci sie wydaje ze miales dobra diete i dobry trening...Jest bardzo maly odsetek ludzi na ktorych kreatyna nie dziala...ale wiekszosc z tych, ktorzy nie maja efektow po kretce po prostu kiepsko sie odzywia, maja trening do.dupy, itp... 2. Masz tylko jedno opakowanie wiec bierz np. w teningowe rano i przed treningiem, a w nietreningowe [...]

Generalnie stać mnie na suplementacje BCAA, białko szybkowchłanialne też mam do swojej dyspozycji. Pytanie w takim razie czy owa suplementacja kreatyną na podtrzymanie mięśni różni się od suplementacji na cyklu?? Co do diety, to obciąłęm wegle i mniej więcej wychodzę na 0 lub minimalnie na minus przy kaloriach.